| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Кунжутное масло | 7 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.1 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6.1% | 623 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 6.7% | 566 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 5.1% | 740 г |
| Углеводы (общие) | 32.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 15.3% | 247 г |
| Вода | 37.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6061 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% | 2.9% | 1278 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 96.491 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 6.8% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 5% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 84.44 мг | 500 мг | 16.9% | 6.4% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 6.1% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 5.1% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.092 мкг | 400 мкг | 7% | 2.6% | 1424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 2.6% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.2% | 1712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| бета Токоферол | 0.101 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.838 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.877 мкг | 50 мкг | 11.8% | 4.5% | 851 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9573 мг | 20 мг | 19.8% | 7.5% | 505 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Бетаин | 31.93 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 497.19 мг | 2500 мг | 19.9% | 7.5% | 503 г |
| Кальций, Ca | 140.05 мг | 1000 мг | 14% | 5.3% | 714 г |
| Магний, Mg | 111.06 мг | 400 мг | 27.8% | 10.5% | 360 г |
| Натрий, Na | 47.48 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.4% | 2738 г |
| Сера, S | 120.44 мг | 1000 мг | 12% | 4.5% | 830 г |
| Фосфор, P | 384.5 мг | 800 мг | 48.1% | 18.1% | 208 г |
| Хлор, Cl | 62.81 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.611 мг | 18 мг | 25.6% | 9.7% | 390 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.7% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 2.772 мкг | 10 мкг | 27.7% | 10.4% | 361 г |
| Марганец, Mn | 2.2576 мг | 2 мг | 112.9% | 42.6% | 89 г |
| Медь, Cu | 692.66 мкг | 1000 мкг | 69.3% | 26.1% | 144 г |
| Молибден, Mo | 7.368 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4% | 950 г |
| Олово, Sn | 2.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.292 мкг | 55 мкг | 66% | 24.9% | 152 г |
| Стронций, Sr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.47 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10134 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 2.3049 мг | 12 мг | 19.2% | 7.2% | 521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.451 г | ~ | |||
| Пролин | 1.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.67 г | от 4.7 до 16.8 г | 56.8% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 15.658 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.281 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.532 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.091 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.158 г | min 16.8 г | 18.8% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.827 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.6% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в микроволновке составляет 265,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».