Мой здоровый рацион

Рецепт Отруби овсяные глобус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Отруби овсяные глобус

Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный 98 г
Вода 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отруби овсяные глобус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 855 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 5.2% 974 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 2.8% 1806 г
Углеводы 28.7 г 219 г 13.1% 6.6% 763 г
Углеводы (общие) 40.5 г ~
Пищевые волокна 11.8 г 20 г 59% 29.9% 169 г
Вода 47.1 г 2273 г 2.1% 1.1% 4826 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 41.16 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.347 мг 1.5 мг 23.1% 11.7% 432 г
Витамин В2, рибофлавин 0.199 мг 1.8 мг 11.1% 5.6% 905 г
Витамин В4, холин 14.31 мг 500 мг 2.9% 1.5% 3494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.482 мг 5 мг 9.6% 4.9% 1037 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 2.6% 1980 г
Витамин В9, фолаты 111.72 мкг 400 мкг 27.9% 14.2% 358 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.274 мг 15 мг 1.8% 0.9% 5474 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.7% 7059 г
Витамин РР, НЭ 3.6877 мг 20 мг 18.4% 9.3% 542 г
Макроэлементы
Калий, K 99.96 мг 2500 мг 4% 2% 2501 г
Кальций, Ca 55.95 мг 1000 мг 5.6% 2.8% 1787 г
Магний, Mg 53.92 мг 400 мг 13.5% 6.9% 742 г
Натрий, Na 449.84 мг 1300 мг 34.6% 17.6% 289 г
Сера, S 78.42 мг 1000 мг 7.8% 4% 1275 г
Фосфор, P 136.2 мг 800 мг 17% 8.6% 587 г
Хлор, Cl 0.03 мг 2300 мг 7666667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.087 мг 18 мг 17.2% 8.7% 583 г
Марганец, Mn 1.079 мг 2 мг 54% 27.4% 185 г
Медь, Cu 285.19 мкг 1000 мкг 28.5% 14.5% 351 г
Молибден, Mo 0.032 мкг 70 мкг 218750 г
Селен, Se 20.188 мкг 55 мкг 36.7% 18.6% 272 г
Фтор, F 2 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Цинк, Zn 1.029 мг 12 мг 8.6% 4.4% 1166 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.376 г ~
Валин 0.357 г ~
Гистидин* 0.179 г ~
Изолейцин 0.315 г ~
Лейцин 0.554 г ~
Лизин 0.285 г ~
Метионин 0.137 г ~
Треонин 0.252 г ~
Триптофан 0.101 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.306 г ~
Аспарагиновая кислота 0.516 г ~
Глицин 0.312 г ~
Глутаминовая кислота 2.153 г ~
Пролин 0.698 г ~
Серин 0.383 г ~
Тирозин 0.378 г ~
Цистеин 0.132 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.536 г от 4.7 до 16.8 г 32.7% 16.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.436 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.362 г ~
18:0 Стеариновая 0.067 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.67 г min 16.8 г 4% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.65 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.637 г от 11.2 до 20.6 г 14.6% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.536 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.1 г ~

Энергетическая ценность Отруби овсяные глобус составляет 197 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».