| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 300 г |
| Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House] | 250 г |
| Шпинат, сырой | 75 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 80 г |
| Огурец Свежий [Пятерочка] | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 65 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.4% | 854 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.3% | 789 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2841 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 6.1% | 1463 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 7.3% | 1217 г |
| бета Криптоксантин | 1.553 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 943.039 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 87.39 мг | 500 мг | 17.5% | 15.6% | 572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 6.7% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.748 мкг | 400 мкг | 6.2% | 5.5% | 1616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.656 мкг | 3 мкг | 21.9% | 19.5% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 2.1% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.3% | 2695 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.342 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.376 мг | 15 мг | 15.8% | 14.1% | 631 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.291 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17182 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.3 мкг | 120 мкг | 29.4% | 26.2% | 340 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5797 мг | 20 мг | 7.9% | 7% | 1266 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.68 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.5% | 1973 г |
| Кальций, Ca | 37.45 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.3% | 2670 г |
| Магний, Mg | 22.69 мг | 400 мг | 5.7% | 5.1% | 1763 г |
| Натрий, Na | 214.35 мг | 1300 мг | 16.5% | 14.7% | 606 г |
| Сера, S | 81.33 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.2% | 1230 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 11.1% | 806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 4.8% | 1856 г |
| Йод, I | 32.04 мкг | 150 мкг | 21.4% | 19.1% | 468 г |
| Кобальт, Co | 3.495 мкг | 10 мкг | 35% | 31.2% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 3.7% | 2392 г |
| Медь, Cu | 86.63 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.8% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 2.913 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.7% | 2403 г |
| Никель, Ni | 3.204 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.275 мкг | 55 мкг | 35% | 31.2% | 285 г |
| Фтор, F | 29.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13391 г |
| Хром, Cr | 16.02 мкг | 50 мкг | 32% | 28.5% | 312 г |
| Цинк, Zn | 0.6765 мг | 12 мг | 5.6% | 5% | 1774 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.131 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.6% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.698 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 51.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.655 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.204 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.102 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.753 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.783 г | min 16.8 г | 10.6% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.687 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 24.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.1 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты с креветками и шпинатом составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».