| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 121 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 217 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Сметана 15% жирности | 129 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 14.1% | 576 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.2% | 875 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.8 мкг | 900 мкг | 10.1% | 8.2% | 991 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 8.3% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 115.78 мг | 500 мг | 23.2% | 18.8% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.065 мг | 5 мг | 21.3% | 17.2% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 14.5% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.149 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.7% | 3042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 7.9% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 1.4% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.5% | 1481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 6.685 мкг | 50 мкг | 13.4% | 10.9% | 748 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7419 мг | 20 мг | 18.7% | 15.1% | 534 г |
| Ниацин | 4.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.84 мг | 2500 мг | 8% | 6.5% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 41.61 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.4% | 2403 г |
| Кремний, Si | 0.363 мг | 30 мг | 1.2% | 1% | 8264 г |
| Магний, Mg | 39.14 мг | 400 мг | 9.8% | 7.9% | 1022 г |
| Натрий, Na | 127.23 мг | 1300 мг | 9.8% | 7.9% | 1022 г |
| Сера, S | 146.33 мг | 1000 мг | 14.6% | 11.8% | 683 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 14.2% | 573 г |
| Хлор, Cl | 88.65 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.2% | 2594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 6.3% | 1282 г |
| Йод, I | 9.83 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.3% | 1526 г |
| Кобальт, Co | 6.69 мкг | 10 мкг | 66.9% | 54.2% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0451 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4435 г |
| Медь, Cu | 67.75 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.5% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 6.58 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.6% | 1064 г |
| Никель, Ni | 0.218 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.004 мкг | 55 мкг | 32.7% | 26.5% | 305 г |
| Стронций, Sr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.28 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5612 г |
| Хром, Cr | 10.73 мкг | 50 мкг | 21.5% | 17.4% | 466 г |
| Цинк, Zn | 0.9719 мг | 12 мг | 8.1% | 6.6% | 1235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.48 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лизин | 0.962 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.997 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.2% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.495 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.589 г | min 16.8 г | 15.4% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат блинный составляет 123,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».