| Куриная грудка (филе) (Варка) | 339 г |
| Сельдерей | 255 г |
| Яблоко | 366 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 157 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 15.9% | 817 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.1% | 2545 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.6% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.4 мкг | 900 мкг | 23.8% | 31.1% | 420 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 29.9% | 437 г |
| бета Криптоксантин | 1.547 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 54.602 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 9.2% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 66.3 мг | 500 мг | 13.3% | 17.4% | 754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 15.9% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 11.5% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.803 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.2% | 3124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 10.2% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.15 мг | 90 мг | 14.6% | 19.1% | 684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.4% | 2941 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.34 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 4.2% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 0.271 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 18450 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 8.9% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7179 мг | 20 мг | 8.6% | 11.2% | 1164 г |
| Ниацин | 2.247 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.31 мг | 2500 мг | 11.4% | 14.9% | 876 г |
| Кальций, Ca | 33.73 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.4% | 2965 г |
| Кремний, Si | 1.45 мг | 30 мг | 4.8% | 6.3% | 2069 г |
| Магний, Mg | 38.03 мг | 400 мг | 9.5% | 12.4% | 1052 г |
| Натрий, Na | 81.41 мг | 1300 мг | 6.3% | 8.2% | 1597 г |
| Сера, S | 89.89 мг | 1000 мг | 9% | 11.8% | 1112 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 14.4% | 907 г |
| Хлор, Cl | 10.8 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 21296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.636 мг | 18 мг | 9.1% | 11.9% | 1100 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.1% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 2.711 мкг | 10 мкг | 27.1% | 35.4% | 369 г |
| Литий, Li | 2.349 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 3.1% | 4090 г |
| Медь, Cu | 71.76 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 9.4% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 4.659 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8.8% | 1502 г |
| Никель, Ni | 9.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.142 мкг | 55 мкг | 20.3% | 26.5% | 494 г |
| Стронций, Sr | 18.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 22112 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 11.9% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.5952 мг | 12 мг | 5% | 6.5% | 2016 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.489 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.834 г | ~ | |||
| Лизин | 1.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.288 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.664 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.497 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | min 16.8 г | 4.7% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат (стебель сельдерея, грудка, яблоко, яйцо) составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».