| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 150 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 0.5 Штука |
| Терияки Соус для Приготовления [Sen Soy] | 30 г |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 15.3% | 427 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.2% | 709 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3215 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.2% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 63.15 мг | 500 мг | 12.6% | 8.2% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.582 мг | 5 мг | 31.6% | 20.7% | 316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.527 мг | 2 мг | 26.4% | 17.3% | 380 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.407 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.7% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.193 мг | 15 мг | 8% | 5.2% | 1257 г |
| Витамин Н, биотин | 4.305 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.6% | 1161 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8022 мг | 20 мг | 34% | 22.3% | 294 г |
| Ниацин | 8.826 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.34 мг | 2500 мг | 14.4% | 9.4% | 696 г |
| Кальций, Ca | 8.03 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12453 г |
| Кремний, Si | 1.097 мг | 30 мг | 3.7% | 2.4% | 2735 г |
| Магний, Mg | 65.75 мг | 400 мг | 16.4% | 10.7% | 608 г |
| Натрий, Na | 42.19 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.1% | 3081 г |
| Сера, S | 166.78 мг | 1000 мг | 16.7% | 10.9% | 600 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 12.2% | 538 г |
| Хлор, Cl | 59.76 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 4.2% | 1571 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.1% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 10.737 мкг | 10 мкг | 107.4% | 70.3% | 93 г |
| Литий, Li | 0.212 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0654 мг | 2 мг | 3.3% | 2.2% | 3058 г |
| Медь, Cu | 199.66 мкг | 1000 мкг | 20% | 13.1% | 501 г |
| Молибден, Mo | 8.419 мкг | 70 мкг | 12% | 7.9% | 831 г |
| Никель, Ni | 0.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.36 мкг | 55 мкг | 35.2% | 23% | 284 г |
| Стронций, Sr | 4.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.67 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4181 г |
| Хром, Cr | 20.9 мкг | 50 мкг | 41.8% | 27.4% | 239 г |
| Цинк, Zn | 1.0653 мг | 12 мг | 8.9% | 5.8% | 1126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.97 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.985 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.479 г | ~ | |||
| Лизин | 1.971 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.65 г | ~ | |||
| Треонин | 0.83 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.793 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.973 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.45 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.688 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.755 г | ~ | |||
| Серин | 0.754 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 22% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.334 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.388 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.768 г | min 16.8 г | 28.4% | 18.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.553 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».