| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Лук сладкий, сырой | 1 NLEA serving |
| Шпинат (Припускание) | 30 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 200 г |
| Чечевица | 300 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.9% | 916 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.2% | 1217 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 5.5% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 20.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 12.4% | 513 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.9 мкг | 900 мкг | 25.8% | 16.4% | 388 г |
| бета Каротин | 1.408 мг | 5 мг | 28.2% | 17.9% | 355 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.884 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.282 мг | 1.5 мг | 18.8% | 11.9% | 532 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 33.97 мг | 500 мг | 6.8% | 4.3% | 1472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 9.3% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 7% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 149.19 мкг | 400 мкг | 37.3% | 23.7% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.52 мг | 90 мг | 7.2% | 4.6% | 1380 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3817 г |
| гамма Токоферол | 1.263 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 8.9% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1949 мг | 20 мг | 6% | 3.8% | 1674 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.05 мг | 2500 мг | 14.9% | 9.4% | 670 г |
| Кальций, Ca | 25.18 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 3971 г |
| Кремний, Si | 4.057 мг | 30 мг | 13.5% | 8.6% | 739 г |
| Магний, Mg | 33.3 мг | 400 мг | 8.3% | 5.3% | 1201 г |
| Натрий, Na | 104.77 мг | 1300 мг | 8.1% | 5.1% | 1241 г |
| Сера, S | 82.55 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.3% | 1211 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 9.8% | 646 г |
| Хлор, Cl | 11.11 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.291 мг | 18 мг | 18.3% | 11.6% | 547 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.2% | 1513 г |
| Литий, Li | 2.548 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6473 мг | 2 мг | 32.4% | 20.5% | 309 г |
| Медь, Cu | 307.2 мкг | 1000 мкг | 30.7% | 19.5% | 326 г |
| Молибден, Mo | 2.414 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.2% | 2900 г |
| Никель, Ni | 1.468 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29891 г |
| Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46838 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 1.2013 мг | 12 мг | 10% | 6.3% | 999 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.956 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.883 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.197 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.822 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.297 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.236 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.883 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.744 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 157,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».