| Картофель (Варка без слива) | 490 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 380 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Вода | 1656 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| сыр плавленный ассорти | 155 г |
| Укроп (Варка без слива) | 1 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 11.2% | 1647 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.2% | 2222 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2571 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 8.8% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 6.24 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 14.6% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 6.2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.635 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 11004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.1% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 5.7% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.748 мг | 15 мг | 5% | 9.1% | 2005 г |
| Витамин Н, биотин | 2.759 мкг | 50 мкг | 5.5% | 10.1% | 1812 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2155 мг | 20 мг | 6.1% | 11.2% | 1645 г |
| Ниацин | 0.986 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.61 мг | 2500 мг | 8.4% | 15.4% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10417 г |
| Кремний, Si | 7.251 мг | 30 мг | 24.2% | 44.2% | 414 г |
| Магний, Mg | 8.57 мг | 400 мг | 2.1% | 3.8% | 4667 г |
| Натрий, Na | 220.33 мг | 1300 мг | 16.9% | 30.9% | 590 г |
| Сера, S | 15.56 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6427 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 7.1% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 354.07 мг | 2300 мг | 15.4% | 28.2% | 650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.287 мг | 18 мг | 1.6% | 2.9% | 6272 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.9% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 3.487 мкг | 10 мкг | 34.9% | 63.8% | 287 г |
| Литий, Li | 10.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0434 мг | 2 мг | 2.2% | 4% | 4608 г |
| Медь, Cu | 112.88 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 20.7% | 886 г |
| Молибден, Mo | 3.23 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.4% | 2167 г |
| Никель, Ni | 0.752 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.698 мкг | 55 мкг | 8.5% | 15.5% | 1171 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.63 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.8% | 4783 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 9.5% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.1558 мг | 12 мг | 1.3% | 2.4% | 7702 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.3% | 40.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.184 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.222 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с грибами и плавленными сырками составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».