| Навага дальневосточная (Тушение) | 291 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 54 г |
| Вода водопроводная питьевая | 72 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 15.3% | 667 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10% | 1018 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.9% | 3543 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 9.1% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 6.75 мг | 500 мг | 1.4% | 1.4% | 7407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.813 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.669 мг | 15 мг | 11.1% | 11.3% | 899 г |
| Витамин Н, биотин | 0.479 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10438 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4773 мг | 20 мг | 12.4% | 12.7% | 807 г |
| Ниацин | 0.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.49 мг | 2500 мг | 12% | 12.3% | 835 г |
| Кальций, Ca | 125.83 мг | 1000 мг | 12.6% | 12.9% | 795 г |
| Магний, Mg | 27.26 мг | 400 мг | 6.8% | 7% | 1467 г |
| Натрий, Na | 72.5 мг | 1300 мг | 5.6% | 5.7% | 1793 г |
| Сера, S | 114.12 мг | 1000 мг | 11.4% | 11.7% | 876 г |
| Фосфор, P | 178.2 мг | 800 мг | 22.3% | 22.8% | 449 г |
| Хлор, Cl | 119.8 мг | 2300 мг | 5.2% | 5.3% | 1920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 2.8% | 3711 г |
| Йод, I | 53.47 мкг | 150 мкг | 35.6% | 36.4% | 281 г |
| Кобальт, Co | 14.514 мкг | 10 мкг | 145.1% | 148.4% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.0728 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2747 г |
| Медь, Cu | 102.03 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 10.4% | 980 г |
| Молибден, Mo | 3.588 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.2% | 1951 г |
| Никель, Ni | 5.065 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 103774 г |
| Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 522.83 мкг | 4000 мкг | 13.1% | 13.4% | 765 г |
| Хром, Cr | 40.07 мкг | 50 мкг | 80.1% | 81.9% | 125 г |
| Цинк, Zn | 0.7164 мг | 12 мг | 6% | 6.1% | 1675 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.715 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.5% | 37.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.464 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.937 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | min 16.8 г | 7.7% | 7.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.634 г | ~ |
Энергетическая ценность Навага со сметаной составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».