| Сельдерей | 100 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Пекинская капуста | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 220 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Йогурт греческий Фуд Мастер | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Семена тыквы очищенные | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 10% | 2435 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.7% | 2500 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.4 мкг | 900 мкг | 15.2% | 37% | 660 г |
| альфа Каротин | 0.196 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 39.4% | 617 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.412 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 3.55 мг | 500 мг | 0.7% | 1.7% | 14085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 5.4% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 8.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.866 мкг | 400 мкг | 5.2% | 12.7% | 1917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.4 мг | 90 мг | 20.4% | 49.6% | 489 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 5.4% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 0.264 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 18939 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.5 мкг | 120 мкг | 24.6% | 59.9% | 407 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3902 мг | 20 мг | 2% | 4.9% | 5126 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.3 мг | 2500 мг | 9.3% | 22.6% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 34.99 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.5% | 2858 г |
| Кремний, Si | 12.595 мг | 30 мг | 42% | 102.2% | 238 г |
| Магний, Mg | 23.02 мг | 400 мг | 5.8% | 14.1% | 1738 г |
| Натрий, Na | 287.18 мг | 1300 мг | 22.1% | 53.8% | 453 г |
| Сера, S | 9.35 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 10695 г |
| Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 17% | 1434 г |
| Хлор, Cl | 415.97 мг | 2300 мг | 18.1% | 44% | 553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 10.7% | 2258 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.7% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 2.159 мкг | 10 мкг | 21.6% | 52.6% | 463 г |
| Литий, Li | 9.549 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1682 мг | 2 мг | 8.4% | 20.4% | 1189 г |
| Медь, Cu | 54.08 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 13.1% | 1849 г |
| Молибден, Mo | 3.671 мкг | 70 мкг | 5.2% | 12.7% | 1907 г |
| Никель, Ni | 5.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.455 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.9% | 12088 г |
| Стронций, Sr | 9.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 49689 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 10.2% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.3158 мг | 12 мг | 2.6% | 6.3% | 3800 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат пекинская капуста сельдерей огурец помидор семена тыквы составляет 41,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».