| Сладкая Кукуруза [6 Соток] | 200 г |
| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] | 100 г |
| Помидоры Черри [Экокультура] | 120 г |
| Руккола | 120 г |
| Горчица Французская [Global Village] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Оливковое Масло [Premier Of Taste] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.4% | 4471 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 6.1% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2517 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 7.1% | 3488 г |
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 15.2% | 1623 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 770.036 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.7% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.31 мг | 500 мг | 0.7% | 1.7% | 15106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 4.6% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 2% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.011 мкг | 400 мкг | 5.3% | 13% | 1904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 8.8% | 2769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 16129 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 47.9% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0661 мг | 20 мг | 0.3% | 0.7% | 30257 г |
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.98 мг | 2500 мг | 3.2% | 7.8% | 3126 г |
| Кальций, Ca | 36.65 мг | 1000 мг | 3.7% | 9% | 2729 г |
| Магний, Mg | 10.3 мг | 400 мг | 2.6% | 6.4% | 3883 г |
| Натрий, Na | 215.47 мг | 1300 мг | 16.6% | 40.6% | 603 г |
| Сера, S | 6.56 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 15244 г |
| Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 3.7% | 6838 г |
| Хлор, Cl | 323.23 мг | 2300 мг | 14.1% | 34.5% | 712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 4.4% | 5422 г |
| Кобальт, Co | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 2% | 12346 г |
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 8.6% | 2821 г |
| Медь, Cu | 17.93 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 4.4% | 5577 г |
| Молибден, Mo | 0.596 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2.2% | 11745 г |
| Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1051 мг | 12 мг | 0.9% | 2.2% | 11418 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.019 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из кукурузы, помидор черри, огурцов и рукколы составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».