| Яйцо куриное (Запекание) | 111 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 109 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.8 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.5% | 667 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.3% | 691 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 5.6% | 774 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.1% | 1053 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4186 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 5.2% | 836 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.2% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 106.6 мг | 500 мг | 21.3% | 9.3% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 5.6% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.121 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 4.4% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 3.9% | 1114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.906 мг | 15 мг | 6% | 2.6% | 1656 г |
| Витамин Н, биотин | 9.204 мкг | 50 мкг | 18.4% | 8% | 543 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2768 мг | 20 мг | 16.4% | 7.1% | 610 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.61 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.6% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 71.54 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.1% | 1398 г |
| Магний, Mg | 53.71 мг | 400 мг | 13.4% | 5.8% | 745 г |
| Натрий, Na | 77.57 мг | 1300 мг | 6% | 2.6% | 1676 г |
| Сера, S | 80.45 мг | 1000 мг | 8% | 3.5% | 1243 г |
| Фосфор, P | 249.1 мг | 800 мг | 31.1% | 13.5% | 321 г |
| Хлор, Cl | 90.32 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.7% | 2547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.631 мг | 18 мг | 14.6% | 6.4% | 684 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.5% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 4.562 мкг | 10 мкг | 45.6% | 19.8% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Медь, Cu | 39 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.7% | 2564 г |
| Молибден, Mo | 3.669 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.3% | 1908 г |
| Олово, Sn | 2.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.061 мкг | 55 мкг | 23.7% | 10.3% | 421 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14119 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.5701 мг | 12 мг | 4.8% | 2.1% | 2105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.75 г | от 4.7 до 16.8 г | 16% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.039 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.903 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.388 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.171 г | min 16.8 г | 12.9% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.802 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно вафли составляет 229,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».