| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 360 г |
| Говядина тушеная, консервы | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.7% | 1267 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.2% | 1647 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 6.2% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 13.6% | 625 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3080 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.1% | 2687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.291 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5190 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8601 мг | 20 мг | 14.3% | 12.1% | 699 г |
| Ниацин | 1.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.69 мг | 2500 мг | 5.9% | 5% | 1681 г |
| Кальций, Ca | 10.8 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Кремний, Si | 23.516 мг | 30 мг | 78.4% | 66.5% | 128 г |
| Магний, Mg | 60.31 мг | 400 мг | 15.1% | 12.8% | 663 г |
| Натрий, Na | 64.9 мг | 1300 мг | 5% | 4.2% | 2003 г |
| Сера, S | 50.24 мг | 1000 мг | 5% | 4.2% | 1990 г |
| Фосфор, P | 110.2 мг | 800 мг | 13.8% | 11.7% | 726 г |
| Хлор, Cl | 10.55 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.25 мг | 18 мг | 12.5% | 10.6% | 800 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 7.6% | 1111 г |
| Марганец, Mn | 0.454 мг | 2 мг | 22.7% | 19.3% | 441 г |
| Медь, Cu | 186.22 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 15.8% | 537 г |
| Молибден, Mo | 9.987 мкг | 70 мкг | 14.3% | 12.1% | 701 г |
| Никель, Ni | 2.932 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.409 мкг | 55 мкг | 4.4% | 3.7% | 2283 г |
| Титан, Ti | 9.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.81 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5276 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.5952 мг | 12 мг | 5% | 4.2% | 2016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.762 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.414 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с тефтелями составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».