| Бульон куриный | 1000 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 150 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 150 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лавровый лист | 0.2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4825 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.3% | 4471 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.6% | 4308 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.9% | 2222 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.1 мкг | 900 мкг | 13.8% | 39.5% | 725 г |
| альфа Каротин | 0.839 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 45.6% | 627 г |
| бета Криптоксантин | 0.065 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 85.349 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 10.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 6.83 мг | 500 мг | 1.4% | 4% | 7321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 4.3% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 14.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.305 мкг | 400 мкг | 2.8% | 8% | 3538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.51 мг | 90 мг | 13.9% | 39.8% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 9.7% | 2947 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 68493 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 31.8% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9403 мг | 20 мг | 4.7% | 13.5% | 2127 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.84 мг | 2500 мг | 6.3% | 18.1% | 1584 г |
| Кальций, Ca | 16.78 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.9% | 5959 г |
| Кремний, Si | 6.262 мг | 30 мг | 20.9% | 59.9% | 479 г |
| Магний, Mg | 9.89 мг | 400 мг | 2.5% | 7.2% | 4044 г |
| Натрий, Na | 201.82 мг | 1300 мг | 15.5% | 44.4% | 644 г |
| Сера, S | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 6% | 4762 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 10% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 233.71 мг | 2300 мг | 10.2% | 29.2% | 984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 6.3% | 4478 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.081 мкг | 10 мкг | 10.8% | 30.9% | 925 г |
| Литий, Li | 6.529 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 8.6% | 3333 г |
| Медь, Cu | 59.51 мкг | 1000 мкг | 6% | 17.2% | 1680 г |
| Молибден, Mo | 2.043 мкг | 70 мкг | 2.9% | 8.3% | 3426 г |
| Никель, Ni | 1.324 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.016 мкг | 55 мкг | 1.8% | 5.2% | 5413 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.3% | 12662 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 5.7% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.2223 мг | 12 мг | 1.9% | 5.4% | 5398 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.54 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 33% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.631 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.226 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | min 16.8 г | 2.4% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из свежих овощей. Газпром питание. составляет 34,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».