| Гречка Вареная [Людмила] | 150 г |
| Котлеты из свинины и говядины | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6% | 800 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9.4% | 509 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 3.9% | 1230 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 33.74 мг | 500 мг | 6.7% | 3.2% | 1482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 2.2% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.93 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.943 мкг | 3 мкг | 31.4% | 15% | 318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 1.652 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3027 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7225 мг | 20 мг | 13.6% | 6.5% | 735 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.34 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.7% | 2798 г |
| Кальций, Ca | 5.45 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 18349 г |
| Магний, Mg | 8.13 мг | 400 мг | 2% | 1% | 4920 г |
| Натрий, Na | 20.92 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.8% | 6214 г |
| Сера, S | 97.2 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.6% | 1029 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 3.7% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 27.95 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 2.3% | 2103 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 3.113 мкг | 10 мкг | 31.1% | 14.9% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9217 г |
| Медь, Cu | 76.63 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.7% | 1305 г |
| Молибден, Mo | 5.092 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.5% | 1375 г |
| Селен, Se | 0.676 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.6% | 8136 г |
| Фтор, F | 26.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14976 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.6% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 1.2966 мг | 12 мг | 10.8% | 5.2% | 925 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлета с гречкой составляет 209,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».