Рецепт Овощи по деревенски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овощи по деревенски

Овощи по Деревенски [Premier Of Taste]	400 г
Подсолнечное масло	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи по деревенски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138.4 ккал	1684 ккал	8.2%	5.9%	1217 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	3.3%	2171 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	7.2%	1000 г
Углеводы	18.8 г	219 г	8.6%	6.2%	1165 г
Вода	72.2 г	2273 г	3.2%	2.3%	3148 г
Витамины
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.062 мг	15 мг	13.7%	9.9%	727 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Макроэлементы
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.803 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	43.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	9.375 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.53 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.291 г	~
18:0 Стеариновая	0.192 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.116 г	min 16.8 г	6.6%	4.8%
18:1 Олеиновая (ud)	1.111 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.047 г	от 11.2 до 20.6 г	27.2%	19.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.803 г	~

Энергетическая ценность Овощи по деревенски составляет 138,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок