| Авокадо | 90 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 90 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 11.2% | 776 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.7% | 747 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.6% | 909 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2933 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.8% | 1498 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7.1% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 57.9 мг | 500 мг | 11.6% | 10.1% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 13% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.325 мкг | 400 мкг | 7.8% | 6.8% | 1277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.1% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 3.6% | 2426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 4.377 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.7% | 1142 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 6.8% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6542 мг | 20 мг | 13.3% | 11.6% | 754 г |
| Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.84 мг | 2500 мг | 11.3% | 9.8% | 887 г |
| Кальций, Ca | 39.87 мг | 1000 мг | 4% | 3.5% | 2508 г |
| Магний, Mg | 29.44 мг | 400 мг | 7.4% | 6.4% | 1359 г |
| Натрий, Na | 198.97 мг | 1300 мг | 15.3% | 13.3% | 653 г |
| Сера, S | 100.4 мг | 1000 мг | 10% | 8.7% | 996 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 14.3% | 609 г |
| Хлор, Cl | 32.6 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 6.4% | 1345 г |
| Йод, I | 38.32 мкг | 150 мкг | 25.5% | 22.2% | 391 г |
| Кобальт, Co | 5.814 мкг | 10 мкг | 58.1% | 50.6% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 3.7% | 2372 г |
| Медь, Cu | 340.1 мкг | 1000 мкг | 34% | 29.6% | 294 г |
| Молибден, Mo | 4.357 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.4% | 1607 г |
| Никель, Ni | 3.414 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.801 мкг | 55 мкг | 12.4% | 10.8% | 809 г |
| Фтор, F | 44.7 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8949 г |
| Хром, Cr | 17.9 мкг | 50 мкг | 35.8% | 31.2% | 279 г |
| Цинк, Zn | 1.0823 мг | 12 мг | 9% | 7.8% | 1109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лизин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность авакадо с креветками составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».