| Лук репчатый | 60 г |
| Морковь | 180 г |
| Цукини с кожурой | 400 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Вода | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5397 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.7% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 7.7% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 32.1% | 1000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 12.5% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 698.2 мкг | 900 мкг | 77.6% | 248.7% | 129 г |
| бета Каротин | 4.233 мг | 5 мг | 84.7% | 271.5% | 118 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1545.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 14.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 18.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 11.07 мг | 500 мг | 2.2% | 7.1% | 4517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 17.9% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 36.9% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.236 мкг | 400 мкг | 5.8% | 18.6% | 1721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.02 мг | 90 мг | 47.8% | 153.2% | 209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 6.7% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.295 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 16949 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 21.5% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8493 мг | 20 мг | 4.2% | 13.5% | 2355 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.15 мг | 2500 мг | 11.7% | 37.5% | 856 г |
| Кальций, Ca | 24.73 мг | 1000 мг | 2.5% | 8% | 4044 г |
| Кремний, Si | 11.127 мг | 30 мг | 37.1% | 118.9% | 270 г |
| Магний, Mg | 27.82 мг | 400 мг | 7% | 22.4% | 1438 г |
| Натрий, Na | 13.35 мг | 1300 мг | 1% | 3.2% | 9738 г |
| Сера, S | 18.93 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.1% | 5283 г |
| Фосфор, P | 53.7 мг | 800 мг | 6.7% | 21.5% | 1490 г |
| Хлор, Cl | 25.42 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.5% | 9048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 11.5% | 2765 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.8% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 1.527 мкг | 10 мкг | 15.3% | 49% | 655 г |
| Литий, Li | 11.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2367 мг | 2 мг | 11.8% | 37.8% | 845 г |
| Медь, Cu | 84.91 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 27.2% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 7.091 мкг | 70 мкг | 10.1% | 32.4% | 987 г |
| Никель, Ni | 2.836 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 22541 г |
| Стронций, Sr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.9% | 18059 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 11.9% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.5044 мг | 12 мг | 4.2% | 13.5% | 2379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 17% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.081 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи гф каб-суш составляет 31,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».