| Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи | 250 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, вареная, без соли | 50 г |
| кефир 1% | 100 г |
порция 95грамм
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.8% | 874 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.9% | 675 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.9% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6% | 1000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.8% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 19.55 мг | 500 мг | 3.9% | 2.3% | 2558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 5.2% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.239 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.1% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9912 мг | 20 мг | 15% | 9% | 669 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.72 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.7% | 1648 г |
| Кальций, Ca | 13.55 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7380 г |
| Кремний, Si | 4.899 мг | 30 мг | 16.3% | 9.8% | 612 г |
| Магний, Mg | 25.91 мг | 400 мг | 6.5% | 3.9% | 1544 г |
| Натрий, Na | 205.2 мг | 1300 мг | 15.8% | 9.5% | 634 г |
| Сера, S | 82.88 мг | 1000 мг | 8.3% | 5% | 1207 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 9.2% | 652 г |
| Хлор, Cl | 4.88 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 47131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 3.4% | 1760 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.3% | 1383 г |
| Марганец, Mn | 0.2337 мг | 2 мг | 11.7% | 7% | 856 г |
| Медь, Cu | 155.23 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 9.3% | 644 г |
| Молибден, Mo | 2.081 мкг | 70 мкг | 3% | 1.8% | 3364 г |
| Селен, Se | 11.547 мкг | 55 мкг | 21% | 12.6% | 476 г |
| Фтор, F | 19.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20931 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.5945 мг | 12 мг | 5% | 3% | 2019 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лепешки куриные составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».