| Чечевица | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 250 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.4% | 826 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.3% | 1436 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 5.5% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 23.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 12.3% | 500 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3696 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.326 мг | 1.5 мг | 21.7% | 13.3% | 460 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 36.04 мг | 500 мг | 7.2% | 4.4% | 1387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 9.8% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 6.2% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 179.065 мкг | 400 мкг | 44.8% | 27.6% | 223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| гамма Токоферол | 1.581 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9738 мг | 20 мг | 4.9% | 3% | 2054 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.15 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.2% | 988 г |
| Кальций, Ca | 18.29 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5467 г |
| Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 2.8% | 2185 г |
| Натрий, Na | 274.1 мг | 1300 мг | 21.1% | 13% | 474 г |
| Сера, S | 93.92 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.8% | 1065 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 8.1% | 758 г |
| Хлор, Cl | 419.21 мг | 2300 мг | 18.2% | 11.2% | 549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.455 мг | 18 мг | 13.6% | 8.4% | 733 г |
| Кобальт, Co | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9524 г |
| Марганец, Mn | 0.5234 мг | 2 мг | 26.2% | 16.1% | 382 г |
| Медь, Cu | 284.12 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 17.5% | 352 г |
| Молибден, Mo | 1.706 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.5% | 4103 г |
| Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 144737 г |
| Фтор, F | 58.43 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6846 г |
| Цинк, Zn | 1.2266 мг | 12 мг | 10.2% | 6.3% | 978 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.654 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.711 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.155 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.058 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины из чечевицы составляет 162,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».