| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 393 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Смородина, красная и белая | 207 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.1% | 2054 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.6% | 2333 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 7.3% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.7% | 3093 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.918 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.4% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 32.34 мг | 500 мг | 6.5% | 5.4% | 1546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 7.1% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.591 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 7% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.34 мг | 90 мг | 13.7% | 11.5% | 729 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.3% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 3.114 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.2% | 1606 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0592 мг | 20 мг | 5.3% | 4.4% | 1888 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.24 мг | 2500 мг | 7.2% | 6% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 77.29 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.4% | 1294 г |
| Магний, Mg | 16.72 мг | 400 мг | 4.2% | 3.5% | 2392 г |
| Натрий, Na | 37.18 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.4% | 3497 г |
| Сера, S | 40.4 мг | 1000 мг | 4% | 3.3% | 2475 г |
| Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 9.2% | 906 г |
| Хлор, Cl | 71.15 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.6% | 3233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 2.8% | 3056 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.8% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 1.161 мкг | 10 мкг | 11.6% | 9.7% | 861 г |
| Марганец, Mn | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 9.7% | 862 г |
| Медь, Cu | 62.92 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.3% | 1589 г |
| Молибден, Mo | 3.072 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.7% | 2279 г |
| Олово, Sn | 6.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.414 мкг | 55 мкг | 9.8% | 8.2% | 1016 г |
| Стронций, Sr | 8.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27586 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.3% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.4853 мг | 12 мг | 4% | 3.3% | 2473 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.22 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.067 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | min 16.8 г | 4.8% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Смородиновый пирог составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».