| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 154 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 212 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.2% | 987 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.9% | 629 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.7 мкг | 900 мкг | 17.3% | 14% | 578 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 13.5% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 136.43 мг | 500 мг | 27.3% | 22.1% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 14.4% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.681 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.515 мкг | 3 мкг | 17.2% | 13.9% | 583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 9.1% | 893 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 11.841 мкг | 50 мкг | 23.7% | 19.2% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2669 мг | 20 мг | 11.3% | 9.2% | 882 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.11 мг | 2500 мг | 6.2% | 5% | 1612 г |
| Кальций, Ca | 99.69 мг | 1000 мг | 10% | 8.1% | 1003 г |
| Магний, Mg | 14.2 мг | 400 мг | 3.6% | 2.9% | 2817 г |
| Натрий, Na | 215.6 мг | 1300 мг | 16.6% | 13.5% | 603 г |
| Сера, S | 104.65 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.5% | 956 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 14.9% | 544 г |
| Хлор, Cl | 334.48 мг | 2300 мг | 14.5% | 11.8% | 688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 5.8% | 1411 г |
| Йод, I | 15.59 мкг | 150 мкг | 10.4% | 8.4% | 962 г |
| Кобальт, Co | 5.389 мкг | 10 мкг | 53.9% | 43.7% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Медь, Cu | 48.8 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4% | 2049 г |
| Молибден, Mo | 6.544 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.5% | 1070 г |
| Селен, Se | 16.581 мкг | 55 мкг | 30.1% | 24.4% | 332 г |
| Фтор, F | 39.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10070 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.8033 мг | 12 мг | 6.7% | 5.4% | 1494 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 284.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с молоком 3.5% составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».