| Творог 5% жирности | 520 г |
| Ананас в Сиропе Кусочками [Каждый День] | 480 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Вода | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 14.9% | 633 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.1% | 2333 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.7% | 2547 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.7% | 5660 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 20.76 мг | 500 мг | 4.2% | 4% | 2408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.313 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.5% | 2071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.637 мкг | 3 мкг | 21.2% | 20% | 471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 3.669 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.9% | 1363 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1518 мг | 20 мг | 10.8% | 10.2% | 929 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.09 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.1% | 4622 г |
| Кальций, Ca | 92.73 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.8% | 1078 г |
| Магний, Mg | 12.71 мг | 400 мг | 3.2% | 3% | 3147 г |
| Натрий, Na | 20.11 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.4% | 6464 г |
| Сера, S | 101.51 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.6% | 985 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 13.2% | 716 г |
| Хлор, Cl | 55.69 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.3% | 4130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 1.2% | 7826 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.7% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 9.2% | 1035 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33898 г |
| Медь, Cu | 58.2 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.5% | 1718 г |
| Молибден, Mo | 3.911 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.3% | 1790 г |
| Олово, Sn | 6.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.485 мкг | 55 мкг | 26.3% | 24.8% | 380 г |
| Стронций, Sr | 8.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14535 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.1757 мг | 12 мг | 1.5% | 1.4% | 6830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | min 16.8 г | 4.2% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.1% |
Энергетическая ценность Суфле из творога с ананасом составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».