Кабачок | 125 г |
Банан | 55 г |
Горчичное масло | 30 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Сахар песок | 75 г |
Мука 1 с. Селяночка | 150 г |
Яблоко | 118 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 246.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.5% | 1617 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5.4% | 747 г |
Углеводы | 39.9 г | 219 г | 18.2% | 7.4% | 549 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4888 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.4% | 2913 г |
Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.3% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 28.23 мг | 500 мг | 5.6% | 2.3% | 1771 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 1.5% | 2618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 5.55 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7207 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.93 мг | 90 мг | 7.7% | 3.1% | 1299 г |
Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.9% | 4717 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
Витамин Н, биотин | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.1% | 1976 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7004 мг | 20 мг | 3.5% | 1.4% | 2856 г |
Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 171 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.8% | 1462 г |
Кальций, Ca | 13.8 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
Кремний, Si | 15.81 мг | 30 мг | 52.7% | 21.4% | 190 г |
Магний, Mg | 9.8 мг | 400 мг | 2.5% | 1% | 4082 г |
Натрий, Na | 22.69 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.7% | 5729 г |
Сера, S | 19.21 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5206 г |
Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 1.4% | 2974 г |
Хлор, Cl | 20.42 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11263 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 44.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 99.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 2.1% | 1911 г |
Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6276 г |
Кобальт, Co | 1.47 мкг | 10 мкг | 14.7% | 6% | 680 г |
Литий, Li | 0.531 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2882 г |
Медь, Cu | 52.25 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.1% | 1914 г |
Молибден, Mo | 2.849 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.7% | 2457 г |
Никель, Ni | 4.545 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.174 мкг | 55 мкг | 5.8% | 2.4% | 1733 г |
Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47676 г |
Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3268 г |
Цинк, Zn | 0.2167 мг | 12 мг | 1.8% | 0.7% | 5538 г |
Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.393 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
Валин | 0.077 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
Лизин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Треонин | 0.061 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аланин | 0.072 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
Глицин | 0.044 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
Пролин | 0.041 г | ~ | |||
Серин | 0.093 г | ~ | |||
Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.352 г | от 0.9 до 3.7 г | 39.1% | 15.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.222 г | от 4.7 до 16.8 г | 26% | 10.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 54.81 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 17.308 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.581 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.378 г | min 16.8 г | 26.1% | 10.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.686 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.881 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 1.731 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.133 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог кабачок-яблоки составляет 246,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».