| Тыква | 400 г |
| Морковь | 200 г |
| Яйцо куриное | 210 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 70 г |
| Корица, молотая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6.5% | 1188 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.9% | 1302 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 5.6% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 12.7% | 606 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 732 мкг | 900 мкг | 81.3% | 62.8% | 123 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.966 мг | 5 мг | 79.3% | 61.2% | 126 г |
| бета Криптоксантин | 1.697 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.197 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.921 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.7% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.7% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 83.62 мг | 500 мг | 16.7% | 12.9% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 12.7% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 7.3% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.355 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.9% | 2605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 4.6% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.85 мг | 90 мг | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.7% | 1637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.723 мг | 15 мг | 4.8% | 3.7% | 2075 г |
| гамма Токоферол | 0.137 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.876 мкг | 50 мкг | 17.8% | 13.7% | 563 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3688 мг | 20 мг | 11.8% | 9.1% | 844 г |
| Ниацин | 0.72 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.17 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.1% | 847 г |
| Кальций, Ca | 69.7 мг | 1000 мг | 7% | 5.4% | 1435 г |
| Кремний, Si | 22.368 мг | 30 мг | 74.6% | 57.6% | 134 г |
| Магний, Mg | 41.39 мг | 400 мг | 10.3% | 8% | 966 г |
| Натрий, Na | 56.64 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.4% | 2295 г |
| Сера, S | 75.45 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.8% | 1325 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 13.4% | 579 г |
| Хлор, Cl | 89.42 мг | 2300 мг | 3.9% | 3% | 2572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.796 мг | 18 мг | 10% | 7.7% | 1002 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 4.6% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 4.547 мкг | 10 мкг | 45.5% | 35.1% | 220 г |
| Литий, Li | 1.579 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8252 мг | 2 мг | 41.3% | 31.9% | 242 г |
| Медь, Cu | 215.42 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 16.6% | 464 г |
| Молибден, Mo | 9.803 мкг | 70 мкг | 14% | 10.8% | 714 г |
| Никель, Ni | 3.947 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.718 мкг | 55 мкг | 23.1% | 17.8% | 432 г |
| Стронций, Sr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.7 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4837 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.9% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 1.0142 мг | 12 мг | 8.5% | 6.6% | 1183 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.74 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.729 г | min 16.8 г | 10.3% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.415 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы с морковкой и тыквой составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».