| Морская капуста салат "Витаминный" | 170 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 118 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 87 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 8 г |
| майонезный соус "легкий" | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6.2% | 1727 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12.7% | 848 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2752 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 514 мкг | 900 мкг | 57.1% | 61.4% | 175 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.698 мг | 5 мг | 54% | 58.1% | 185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 10.3% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 82.07 мг | 500 мг | 16.4% | 17.6% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 15.6% | 688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.073 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.58 мкг | 3 мкг | 19.3% | 20.8% | 517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 7% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 4.6% | 2340 г |
| Витамин Н, биотин | 7.383 мкг | 50 мкг | 14.8% | 15.9% | 677 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.1 мкг | 120 мкг | 25.9% | 27.8% | 386 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5311 мг | 20 мг | 7.7% | 8.3% | 1306 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 503.51 мг | 2500 мг | 20.1% | 21.6% | 497 г |
| Кальций, Ca | 42.8 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.6% | 2336 г |
| Кремний, Si | 27.232 мг | 30 мг | 90.8% | 97.6% | 110 г |
| Магний, Mg | 84.87 мг | 400 мг | 21.2% | 22.8% | 471 г |
| Натрий, Na | 266.1 мг | 1300 мг | 20.5% | 22% | 489 г |
| Сера, S | 111.73 мг | 1000 мг | 11.2% | 12% | 895 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 12.7% | 849 г |
| Хлор, Cl | 510.4 мг | 2300 мг | 22.2% | 23.9% | 451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 326.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.739 мг | 18 мг | 43% | 46.2% | 233 г |
| Йод, I | 1072.35 мкг | 150 мкг | 714.9% | 768.7% | 14 г |
| Кобальт, Co | 9.965 мкг | 10 мкг | 99.7% | 107.2% | 100 г |
| Литий, Li | 4.649 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1536 мг | 2 мг | 7.7% | 8.3% | 1302 г |
| Медь, Cu | 99.98 мкг | 1000 мкг | 10% | 10.8% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 7.326 мкг | 70 мкг | 10.5% | 11.3% | 956 г |
| Никель, Ni | 1.734 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.684 мкг | 55 мкг | 17.6% | 18.9% | 568 г |
| Стронций, Sr | 87.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 173.28 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 4.6% | 2308 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.1% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.9601 мг | 12 мг | 8% | 8.6% | 1250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.571 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.1% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.003 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.606 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.47 г | min 16.8 г | 8.8% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.21 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат морской капустой. составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».