| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Греча [Окей] | 180 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 14.2% | 422 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.4% | 1750 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 4.3% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3684 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.1 мкг | 900 мкг | 12.7% | 7.6% | 789 г |
| альфа Каротин | 456.899 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.089 мг | 5 мг | 21.8% | 13.1% | 459 г |
| Ликопин | 0.131 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.64 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 52.07 мг | 500 мг | 10.4% | 6.2% | 960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 11.3% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 14.3% | 419 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.038 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 2.5% | 2451 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8335 мг | 20 мг | 24.2% | 14.5% | 414 г |
| Ниацин | 6.612 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.02 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 12.38 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8078 г |
| Кремний, Si | 0.591 мг | 30 мг | 2% | 1.2% | 5076 г |
| Магний, Mg | 56.91 мг | 400 мг | 14.2% | 8.5% | 703 г |
| Натрий, Na | 45.07 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.1% | 2884 г |
| Сера, S | 146.85 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.8% | 681 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 8.4% | 710 г |
| Хлор, Cl | 48.62 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 3.4% | 1780 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 6.196 мкг | 10 мкг | 62% | 37.1% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3436 г |
| Медь, Cu | 66.87 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4% | 1495 г |
| Молибден, Mo | 6.721 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.8% | 1042 г |
| Никель, Ni | 0.355 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.702 мкг | 55 мкг | 19.5% | 11.7% | 514 г |
| Фтор, F | 83.52 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4789 г |
| Хром, Cr | 15.51 мкг | 50 мкг | 31% | 18.6% | 322 г |
| Цинк, Zn | 0.9584 мг | 12 мг | 8% | 4.8% | 1252 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.866 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.874 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.321 г | ~ | |||
| Лизин | 1.756 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.574 г | ~ | |||
| Треонин | 0.76 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.71 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.877 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.616 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.675 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.301 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.314 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.528 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.315 г | min 16.8 г | 7.8% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Купеч греч составляет 166,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».