| Белок Яичный [ВкусВилл] | 180 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Банан | 80 г |
| мука миндальная | 60 г |
| Нутовая мука | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 506 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 8.6% | 349 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 8% | 373 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 3.5% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 20.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 6.5% | 465 г |
| Вода | 32.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7081 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 1.6% | 1883 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 3.9% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 43.01 мг | 500 мг | 8.6% | 2.6% | 1163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 2.9% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 4.4% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 158.774 мкг | 400 мкг | 39.7% | 11.9% | 252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 0.9% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.1% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 1% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 2.6% | 1166 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.8% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4381 мг | 20 мг | 7.2% | 2.2% | 1391 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.58 мг | 2500 мг | 16.5% | 5% | 606 г |
| Кальций, Ca | 26.9 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3717 г |
| Кремний, Si | 19.871 мг | 30 мг | 66.2% | 19.9% | 151 г |
| Магний, Mg | 71.68 мг | 400 мг | 17.9% | 5.4% | 558 г |
| Натрий, Na | 52.32 мг | 1300 мг | 4% | 1.2% | 2485 г |
| Сера, S | 110.65 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.3% | 904 г |
| Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 5.7% | 530 г |
| Хлор, Cl | 37.29 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.283 мг | 18 мг | 12.7% | 3.8% | 788 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 1.654 мкг | 10 мкг | 16.5% | 5% | 605 г |
| Литий, Li | 0.852 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6421 мг | 2 мг | 32.1% | 9.6% | 311 г |
| Медь, Cu | 357.13 мкг | 1000 мкг | 35.7% | 10.7% | 280 г |
| Молибден, Mo | 1.665 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.7% | 4204 г |
| Никель, Ni | 1.032 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.155 мкг | 55 мкг | 14.8% | 4.4% | 674 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42373 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 1.2148 мг | 12 мг | 10.1% | 3% | 988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.318 г | от 4.7 до 16.8 г | 28% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 13.839 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.781 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.528 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.335 г | min 16.8 г | 7.9% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.188 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли нутовые составляет 333 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».