Рецепт творог с зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творог с зеленью

Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности	180 г
Укроп	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог с зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.9 ккал	1684 ккал	7.8%	6%	1286 г
Белки	20 г	76 г	26.3%	20.1%	380 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	5.2%	1474 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	1.1%	6844 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.4%	20000 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	2.4%	3247 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.8 мкг	900 мкг	7.6%	5.8%	1308 г
бета Каротин	0.254 мг	5 мг	5.1%	3.9%	1969 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	2%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.252 мг	1.8 мг	14%	10.7%	714 г
Витамин В5, пантотеновая	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.5%	18182 г
Витамин В9, фолаты	1.421 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	28149 г
Витамин C, аскорбиновая	5.74 мг	90 мг	6.4%	4.9%	1568 г
Витамин D, кальциферол	0.123 мкг	10 мкг	1.2%	0.9%	8130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.184 мг	15 мг	1.2%	0.9%	8152 г
Витамин РР, НЭ	3.7684 мг	20 мг	18.8%	14.4%	531 г
Макроэлементы
Калий, K	123.74 мг	2500 мг	4.9%	3.7%	2020 г
Кальций, Ca	167.11 мг	1000 мг	16.7%	12.8%	598 г
Магний, Mg	25.47 мг	400 мг	6.4%	4.9%	1570 г
Натрий, Na	41.11 мг	1300 мг	3.2%	2.4%	3162 г
Сера, S	198.95 мг	1000 мг	19.9%	15.2%	503 г
Фосфор, P	213.3 мг	800 мг	26.7%	20.4%	375 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.463 мг	18 мг	2.6%	2%	3888 г
Марганец, Mn	0.0665 мг	2 мг	3.3%	2.5%	3008 г
Медь, Cu	7.68 мкг	1000 мкг	0.8%	0.6%	13021 г
Цинк, Zn	0.0479 мг	12 мг	0.4%	0.3%	25052 г

Энергетическая ценность творог с зеленью составляет 130,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок