| Чечевица | 200 г |
| Оливковое масло | 34 г |
| Вода | 68 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Псилиум | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.1 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 6.5% | 555 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 6.1% | 583 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 4.9% | 730 г |
| Углеводы (общие) | 34.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 12.6% | 286 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6045 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.466 мг | 1.5 мг | 31.1% | 11.2% | 322 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 51.44 мг | 500 мг | 10.3% | 3.7% | 972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.141 мг | 5 мг | 22.8% | 8.2% | 438 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 5.2% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 255.467 мкг | 400 мкг | 63.9% | 23% | 157 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.358 мг | 15 мг | 9.1% | 3.3% | 1105 г |
| гамма Токоферол | 2.256 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 2.4% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3893 мг | 20 мг | 6.9% | 2.5% | 1440 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 511.6 мг | 2500 мг | 20.5% | 7.4% | 489 г |
| Кальций, Ca | 77.33 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.8% | 1293 г |
| Магний, Mg | 25.63 мг | 400 мг | 6.4% | 2.3% | 1561 г |
| Натрий, Na | 6.56 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 19817 г |
| Сера, S | 131.55 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.7% | 760 г |
| Фосфор, P | 241.6 мг | 800 мг | 30.2% | 10.9% | 331 г |
| Хлор, Cl | 0.25 мг | 2300 мг | 920000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.889 мг | 18 мг | 21.6% | 7.8% | 463 г |
| Марганец, Mn | 0.7488 мг | 2 мг | 37.4% | 13.4% | 267 г |
| Медь, Cu | 402.5 мкг | 1000 мкг | 40.3% | 14.5% | 248 г |
| Молибден, Mo | 0.29 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 24138 г |
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 98214 г | |
| Фтор, F | 18.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22063 г |
| Цинк, Zn | 1.7536 мг | 12 мг | 14.6% | 5.2% | 684 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.613 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.953 г | ~ | |||
| Лизин | 0.917 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Глицин | 0.534 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.549 г | ~ | |||
| Серин | 0.606 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.129 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.3% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.31 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.9% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.067 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.511 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.243 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.169 г | min 16.8 г | 36.7% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.982 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный хлеб составляет 278,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».