| Овощная смесь Бондюэль Весенняя [Bonduelle] | 250 г |
| Яйцо куриное | 380 г |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] | 48 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 10.4% | 608 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 12.2% | 523 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3131 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.3 мкг | 900 мкг | 20.4% | 13% | 491 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 10.9% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 176.96 мг | 500 мг | 35.4% | 22.5% | 283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 11.6% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.935 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 7.8% | 817 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.551 мкг | 10 мкг | 15.5% | 9.9% | 645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 14.241 мкг | 50 мкг | 28.5% | 18.1% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.538 мг | 20 мг | 12.7% | 8.1% | 788 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.78 мг | 2500 мг | 4% | 2.5% | 2531 г |
| Кальций, Ca | 42.52 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2352 г |
| Магний, Mg | 8.74 мг | 400 мг | 2.2% | 1.4% | 4577 г |
| Натрий, Na | 453.63 мг | 1300 мг | 34.9% | 22.2% | 287 г |
| Сера, S | 125.83 мг | 1000 мг | 12.6% | 8% | 795 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 10.8% | 588 г |
| Хлор, Cl | 663.8 мг | 2300 мг | 28.9% | 18.4% | 346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.79 мг | 18 мг | 9.9% | 6.3% | 1006 г |
| Йод, I | 14.1 мкг | 150 мкг | 9.4% | 6% | 1064 г |
| Кобальт, Co | 7.189 мкг | 10 мкг | 71.9% | 45.7% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8734 г |
| Медь, Cu | 61.07 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.9% | 1637 г |
| Молибден, Mo | 5.369 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.9% | 1304 г |
| Селен, Se | 21.645 мкг | 55 мкг | 39.4% | 25.1% | 254 г |
| Фтор, F | 46.22 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8654 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.6% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.7881 мг | 12 мг | 6.6% | 4.2% | 1523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лизин | 0.635 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.656 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.258 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.8% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 401.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.115 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.445 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.62 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.504 г | min 16.8 г | 20.9% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.883 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.888 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.776 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с овощами составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».