| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1037 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 317 г |
| Лук репчатый | 208 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 21.6% | 415 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.7% | 1556 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3023 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5.5% | 1633 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 104.37 мг | 500 мг | 20.9% | 18.7% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.252 мг | 5 мг | 25% | 22.4% | 399 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.524 мг | 2 мг | 26.2% | 23.5% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.789 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 7.4% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1.4% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.9% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 3% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 4.303 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.7% | 1162 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7526 мг | 20 мг | 28.8% | 25.8% | 348 г |
| Ниацин | 7.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.34 мг | 2500 мг | 10% | 9% | 999 г |
| Кальций, Ca | 22.48 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4448 г |
| Кремний, Si | 0.707 мг | 30 мг | 2.4% | 2.2% | 4243 г |
| Магний, Mg | 62.22 мг | 400 мг | 15.6% | 14% | 643 г |
| Натрий, Na | 251.55 мг | 1300 мг | 19.4% | 17.4% | 517 г |
| Сера, S | 193.88 мг | 1000 мг | 19.4% | 17.4% | 516 г |
| Фосфор, P | 158.3 мг | 800 мг | 19.8% | 17.8% | 505 г |
| Хлор, Cl | 369.8 мг | 2300 мг | 16.1% | 14.4% | 622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.602 мг | 18 мг | 8.9% | 8% | 1124 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 3.6% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 8.955 мкг | 10 мкг | 89.6% | 80.4% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.4% | 3774 г |
| Медь, Cu | 85.56 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.7% | 1169 г |
| Молибден, Mo | 9.022 мкг | 70 мкг | 12.9% | 11.6% | 776 г |
| Никель, Ni | 0.424 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.692 мкг | 55 мкг | 32.2% | 28.9% | 311 г |
| Фтор, F | 101.41 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.2% | 3944 г |
| Хром, Cr | 17.52 мкг | 50 мкг | 35% | 31.4% | 285 г |
| Цинк, Zn | 1.2461 мг | 12 мг | 10.4% | 9.3% | 963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.475 г | ~ | |||
| Валин | 1.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.931 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.635 г | ~ | |||
| Лизин | 2.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.771 г | ~ | |||
| Треонин | 0.919 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.893 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.634 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 1.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.641 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.744 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.802 г | ~ | |||
| Серин | 0.916 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.493 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.934 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.723 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.45 г | min 16.8 г | 8.6% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлетки с яйцами составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».