| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.8 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10.4% | 563 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 11.2% | 519 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.4% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.6% | 769 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3619 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.7 мкг | 900 мкг | 24.1% | 14% | 415 г |
| Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.253 мг | 1.5 мг | 16.9% | 9.8% | 593 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.403 мг | 1.8 мг | 22.4% | 13% | 447 г |
| Витамин В4, холин | 214.53 мг | 500 мг | 42.9% | 25% | 233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.332 мг | 5 мг | 26.6% | 15.5% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.2% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.5 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.1% | 2759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 8.4% | 693 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.833 мкг | 10 мкг | 18.3% | 10.7% | 546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 2.6% | 2246 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.833 мкг | 50 мкг | 33.7% | 19.6% | 297 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1557 мг | 20 мг | 15.8% | 9.2% | 634 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.9% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 55.5 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.3% | 1802 г |
| Магний, Mg | 49.17 мг | 400 мг | 12.3% | 7.2% | 814 г |
| Натрий, Na | 112.33 мг | 1300 мг | 8.6% | 5% | 1157 г |
| Сера, S | 175.5 мг | 1000 мг | 17.6% | 10.2% | 570 г |
| Фосфор, P | 282.3 мг | 800 мг | 35.3% | 20.5% | 283 г |
| Хлор, Cl | 130 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.3% | 1769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.985 мг | 18 мг | 16.6% | 9.7% | 603 г |
| Йод, I | 16.67 мкг | 150 мкг | 11.1% | 6.5% | 900 г |
| Кобальт, Co | 8.333 мкг | 10 мкг | 83.3% | 48.5% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.9625 мг | 2 мг | 48.1% | 28% | 208 г |
| Медь, Cu | 136.33 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 7.9% | 734 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.1% | 1400 г |
| Селен, Se | 33.117 мкг | 55 мкг | 60.2% | 35% | 166 г |
| Фтор, F | 45.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8728 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.9% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 1.4433 мг | 12 мг | 12% | 7% | 831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.872 г | ~ | |||
| Валин | 0.802 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.877 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
| Треонин | 0.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.693 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.942 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.737 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.508 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.497 г | ~ | |||
| Серин | 0.923 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.104 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.6% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.928 г | от 4.7 до 16.8 г | 41% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 475 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.721 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.896 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.745 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.538 г | min 16.8 г | 27% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.802 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин по Дюкану составляет 171,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».