| Подсолнечник, семечки | 200 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
Семечки поджарить до готовности. Сахар положить на разогретую сковородку, постоянно помешивать, пока он не станет жидким и коричневым (карамель). Сразу положить семечки в сковородку и перемешать, каждая семечка должна пропитаться карамелью. В прямоугольную форму, выстеленную бумагой, и смазанную маслом, положить казинаки. Разровнять лопаточкой, обмакнутой в холодной воде. Когда они НЕМНОГО остынут – разрезать на кусочки. Приятного аппетита.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 579.6 ккал | 1684 ккал | 34.4% | 5.9% | 291 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 3% | 580 г |
| Жиры | 41.5 г | 56 г | 74.1% | 12.8% | 135 г |
| Углеводы | 38.3 г | 219 г | 17.5% | 3% | 572 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 2.8% | 625 г |
| Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% | 113650 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.168 мг | 1.5 мг | 77.9% | 13.4% | 128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 34.98 мг | 500 мг | 7% | 1.2% | 1429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 2.5% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.854 мг | 2 мг | 42.7% | 7.4% | 234 г |
| Витамин В9, фолаты | 144.127 мкг | 400 мкг | 36% | 6.2% | 278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 23.302 мг | 15 мг | 155.3% | 26.8% | 64 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9683 мг | 20 мг | 49.8% | 8.6% | 201 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.75 мг | 2500 мг | 16.5% | 2.8% | 607 г |
| Кальций, Ca | 233.97 мг | 1000 мг | 23.4% | 4% | 427 г |
| Магний, Mg | 201.27 мг | 400 мг | 50.3% | 8.7% | 199 г |
| Натрий, Na | 101.9 мг | 1300 мг | 7.8% | 1.3% | 1276 г |
| Фосфор, P | 336.7 мг | 800 мг | 42.1% | 7.3% | 238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.968 мг | 18 мг | 22% | 3.8% | 454 г |
| Марганец, Mn | 1.2381 мг | 2 мг | 61.9% | 10.7% | 162 г |
| Селен, Se | 33.651 мкг | 55 мкг | 61.2% | 10.6% | 163 г |
| Цинк, Zn | 3.1746 мг | 12 мг | 26.5% | 4.6% | 378 г |
Энергетическая ценность Казинаки из семечек составляет 579,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».