| Лук репчатый, сырой | 220 г |
| Морковь | 210 г |
| Картофель | 320 г |
| Тыква | 900 г |
| Бульон куриный | 1200 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.7% | 5067 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3% | 11200 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 7.4% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.1% | 2222 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 13.4% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186 мкг | 900 мкг | 20.7% | 69.5% | 484 г |
| бета Каротин | 1.114 мг | 5 мг | 22.3% | 74.8% | 449 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.598 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 10.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 7.22 мг | 500 мг | 1.4% | 4.7% | 6925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 10.4% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 16.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.825 мкг | 400 мкг | 2% | 6.7% | 5112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 17.8% | 1895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 3.4% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9665 мг | 20 мг | 4.8% | 16.1% | 2069 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.49 мг | 2500 мг | 6.5% | 21.8% | 1539 г |
| Кальций, Ca | 12.41 мг | 1000 мг | 1.2% | 4% | 8058 г |
| Кремний, Si | 13.865 мг | 30 мг | 46.2% | 155% | 216 г |
| Магний, Mg | 10.24 мг | 400 мг | 2.6% | 8.7% | 3906 г |
| Натрий, Na | 52.51 мг | 1300 мг | 4% | 13.4% | 2476 г |
| Сера, S | 17.55 мг | 1000 мг | 1.8% | 6% | 5698 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 11.1% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 14.33 мг | 2300 мг | 0.6% | 2% | 16050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 5.7% | 5732 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.3% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 0.839 мкг | 10 мкг | 8.4% | 28.2% | 1192 г |
| Литий, Li | 7.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 7.7% | 4301 г |
| Медь, Cu | 85.46 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 28.5% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 3.454 мкг | 70 мкг | 4.9% | 16.4% | 2027 г |
| Никель, Ni | 1.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.898 мкг | 55 мкг | 1.6% | 5.4% | 6125 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 4% | 8247 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 10.7% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.1783 мг | 12 мг | 1.5% | 5% | 6730 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.086 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.948 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.137 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | min 16.8 г | 1.3% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыквенный на курином лву составляет 29,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».