| Пюре картофельное с молоком | 160 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Икра с Креветкой [Санта Бремор] | 20 г |
| Мука из тритикале | 5 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.1% | 1169 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 11.4% | 622 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.7% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121 мкг | 900 мкг | 13.4% | 9.5% | 744 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.9% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 8.3% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 102.27 мг | 500 мг | 20.5% | 14.5% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 9.5% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 6.9% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.016 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 3994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.05 мг | 90 мг | 10.1% | 7.1% | 994 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 6% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 7.991 мкг | 50 мкг | 16% | 11.3% | 626 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2511 мг | 20 мг | 11.3% | 8% | 888 г |
| Ниацин | 0.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.98 мг | 2500 мг | 12.5% | 8.8% | 799 г |
| Кальций, Ca | 37.25 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.6% | 2685 г |
| Кремний, Si | 20.816 мг | 30 мг | 69.4% | 49% | 144 г |
| Магний, Mg | 19.36 мг | 400 мг | 4.8% | 3.4% | 2066 г |
| Натрий, Na | 56.76 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.1% | 2290 г |
| Сера, S | 84.92 мг | 1000 мг | 8.5% | 6% | 1178 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 9.6% | 733 г |
| Хлор, Cl | 91.99 мг | 2300 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 386.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.402 мг | 18 мг | 7.8% | 5.5% | 1284 г |
| Йод, I | 10.67 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5% | 1406 г |
| Кобальт, Co | 6.144 мкг | 10 мкг | 61.4% | 43.4% | 163 г |
| Литий, Li | 33.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1597 мг | 2 мг | 8% | 5.6% | 1252 г |
| Медь, Cu | 104.68 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.4% | 955 г |
| Молибден, Mo | 6.368 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.4% | 1099 г |
| Никель, Ni | 2.328 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 212.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.946 мкг | 55 мкг | 21.7% | 15.3% | 460 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11093 г |
| Хром, Cr | 5.89 мкг | 50 мкг | 11.8% | 8.3% | 849 г |
| Цинк, Zn | 0.6499 мг | 12 мг | 5.4% | 3.8% | 1846 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.48 г | ~ | |||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.735 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.6% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.55 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.944 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.143 г | min 16.8 г | 12.8% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.736 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофляники с яйцом составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».