| Вода | 715 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Морковь | 77 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [De Luxe] | 5 г |
| Чечевица деликатесная | 345 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.8% | 667 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 6.8% | 961 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 19.3% | 339 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3995 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.9 мкг | 900 мкг | 23.3% | 15.2% | 429 г |
| бета Каротин | 1.259 мг | 5 мг | 25.2% | 16.5% | 397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 10.6% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.9% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 1.45 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 7.8% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.569 мкг | 400 мкг | 10.9% | 7.1% | 918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7152 мг | 20 мг | 13.6% | 8.9% | 737 г |
| Ниацин | 0.958 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.54 мг | 2500 мг | 13.9% | 9.1% | 717 г |
| Кальций, Ca | 48.45 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.1% | 2064 г |
| Кремний, Si | 40.229 мг | 30 мг | 134.1% | 87.8% | 75 г |
| Магний, Mg | 43.33 мг | 400 мг | 10.8% | 7.1% | 923 г |
| Натрий, Na | 28.97 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.4% | 4487 г |
| Сера, S | 83.07 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.4% | 1204 г |
| Фосфор, P | 192.1 мг | 800 мг | 24% | 15.7% | 416 г |
| Хлор, Cl | 44.95 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 5117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 321.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.63 мг | 18 мг | 31.3% | 20.5% | 320 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 6.039 мкг | 10 мкг | 60.4% | 39.5% | 166 г |
| Литий, Li | 0.623 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5957 мг | 2 мг | 29.8% | 19.5% | 336 г |
| Медь, Cu | 323.2 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 21.1% | 309 г |
| Молибден, Mo | 39.652 мкг | 70 мкг | 56.6% | 37% | 177 г |
| Никель, Ni | 75.744 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.167 мкг | 55 мкг | 16.7% | 10.9% | 600 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 139.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.41 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.9% | 3436 г |
| Хром, Cr | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 7.2% | 907 г |
| Цинк, Zn | 1.2412 мг | 12 мг | 10.3% | 6.7% | 967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.971 г | ~ | |||
| Валин | 0.597 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лизин | 0.809 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.88 г | ~ | |||
| Пролин | 0.494 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.328 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% |
Энергетическая ценность Чечевица в мультиварке составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».