| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Арахисовая паста, стандарт США | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое, с витаминами A и D | 20 г |
| Черника | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.3 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8.5% | 487 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 7.9% | 523 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 3.9% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.7% | 1111 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.6 мкг | 900 мкг | 26.5% | 11% | 377 г |
| Ретинол | 0.233 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.517 мг | 1.8 мг | 28.7% | 11.9% | 348 г |
| Витамин В4, холин | 159.77 мг | 500 мг | 32% | 13.3% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.419 мг | 5 мг | 28.4% | 11.8% | 352 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 4.4% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.56 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.9% | 2155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.888 мкг | 3 мкг | 29.6% | 12.3% | 338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.816 мкг | 10 мкг | 28.2% | 11.7% | 355 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.76 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.189 мг | 15 мг | 7.9% | 3.3% | 1262 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.666 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.172 мкг | 50 мкг | 26.3% | 10.9% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7074 мг | 20 мг | 18.5% | 7.7% | 539 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.28 мг | 2500 мг | 17.9% | 7.4% | 560 г |
| Кальций, Ca | 237.92 мг | 1000 мг | 23.8% | 9.9% | 420 г |
| Кремний, Si | 2.64 мг | 30 мг | 8.8% | 3.6% | 1136 г |
| Магний, Mg | 60.16 мг | 400 мг | 15% | 6.2% | 665 г |
| Натрий, Na | 194.16 мг | 1300 мг | 14.9% | 6.2% | 670 г |
| Сера, S | 173.15 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.2% | 578 г |
| Фосфор, P | 330.6 мг | 800 мг | 41.3% | 17.1% | 242 г |
| Хлор, Cl | 87.5 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.6% | 2629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.082 мг | 18 мг | 11.6% | 4.8% | 865 г |
| Йод, I | 11.87 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.3% | 1264 г |
| Кобальт, Co | 5.708 мкг | 10 мкг | 57.1% | 23.7% | 175 г |
| Литий, Li | 0.72 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7775 мг | 2 мг | 38.9% | 16.1% | 257 г |
| Медь, Cu | 170.92 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 7.1% | 585 г |
| Молибден, Mo | 3.168 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.9% | 2210 г |
| Никель, Ni | 0.048 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.972 мкг | 55 мкг | 49% | 20.3% | 204 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9363 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 1.9672 мг | 12 мг | 16.4% | 6.8% | 610 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.985 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.932 г | ~ | |||
| Валин | 0.908 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.403 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.304 г | ~ | |||
| Лизин | 1.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.656 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.774 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.693 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.421 г | ~ | |||
| Глицин | 0.616 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.777 г | ~ | |||
| Пролин | 0.962 г | ~ | |||
| Серин | 0.96 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.5% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.504 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.59 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.593 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.138 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.418 г | min 16.8 г | 26.3% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.921 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.889 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.798 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Магкейк составляет 241,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».