| Тунец в Собственном Соку [John West] | 188 г |
| Philadelphia Light | 63 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 204 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 16.5% | 434 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.2% | 875 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3055 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.3% | 1347 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Криптоксантин | 4.484 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 158.268 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 9.2% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 131.73 мг | 500 мг | 26.3% | 18.9% | 380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 9% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.727 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.5% | 2028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 11.9% | 602 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.986 мкг | 10 мкг | 9.9% | 7.1% | 1014 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.986 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0287 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 69686 г |
| Бетаин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.49 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.7% | 4426 г |
| Кальций, Ca | 22.42 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4460 г |
| Магний, Mg | 4.48 мг | 400 мг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Натрий, Na | 55.6 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.1% | 2338 г |
| Сера, S | 56.4 мг | 1000 мг | 5.6% | 4% | 1773 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 6.9% | 1038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 2.2% | 3371 г |
| Марганец, Mn | 0.0117 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17094 г |
| Медь, Cu | 5.83 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17153 г |
| Селен, Se | 13.809 мкг | 55 мкг | 25.1% | 18% | 398 г |
| Фтор, F | 2.15 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 186047 г |
| Цинк, Zn | 0.4708 мг | 12 мг | 3.9% | 2.8% | 2549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.599 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.465 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.828 г | min 16.8 г | 10.9% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.67 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый паштет из тунца составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».