| Яйцо куриное | 15 г |
| Овсяная мука | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 500 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Сахар, коричневый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.3 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.8% | 1407 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.2% | 1600 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 7.3% | 928 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.5% | 4478 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.3% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 41.23 мг | 500 мг | 8.2% | 5.5% | 1213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 3.7% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.426 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.3% | 2979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 6.3% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 3.045 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.1% | 1642 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.603 мг | 20 мг | 8% | 5.4% | 1248 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.41 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.3% | 1568 г |
| Кальций, Ca | 94.44 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.3% | 1059 г |
| Кремний, Si | 0.541 мг | 30 мг | 1.8% | 1.2% | 5545 г |
| Магний, Mg | 26.97 мг | 400 мг | 6.7% | 4.5% | 1483 г |
| Натрий, Na | 225.36 мг | 1300 мг | 17.3% | 11.7% | 577 г |
| Сера, S | 43.57 мг | 1000 мг | 4.4% | 3% | 2295 г |
| Фосфор, P | 127.1 мг | 800 мг | 15.9% | 10.7% | 629 г |
| Хлор, Cl | 80.19 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 3% | 2290 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 1.378 мкг | 10 мкг | 13.8% | 9.3% | 726 г |
| Марганец, Mn | 0.1861 мг | 2 мг | 9.3% | 6.3% | 1075 г |
| Медь, Cu | 73.22 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.9% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 6.946 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.7% | 1008 г |
| Селен, Se | 2.839 мкг | 55 мкг | 5.2% | 3.5% | 1937 г |
| Фтор, F | 29.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13441 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.4% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.5355 мг | 12 мг | 4.5% | 3% | 2241 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины овсяные составляет 148,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».