| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Шампиньоны (Варка со сливом) | 200 г |
| Плавленный Сырок [Дружба] | 80 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 70 г |
| Чеснок | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 13.6% | 580 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.7% | 812 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3% | 2663 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 66.28 мг | 500 мг | 13.3% | 10.5% | 754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.113 мг | 5 мг | 22.3% | 17.6% | 449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 15.9% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.996 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.7% | 4651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.535 мг | 15 мг | 10.2% | 8.1% | 977 г |
| Витамин Н, биотин | 4.822 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.6% | 1037 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6004 мг | 20 мг | 23% | 18.2% | 435 г |
| Ниацин | 5.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.39 мг | 2500 мг | 10.1% | 8% | 994 г |
| Кальций, Ca | 21.36 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4682 г |
| Кремний, Si | 0.794 мг | 30 мг | 2.6% | 2.1% | 3778 г |
| Магний, Mg | 44.31 мг | 400 мг | 11.1% | 8.8% | 903 г |
| Натрий, Na | 42.34 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.6% | 3070 г |
| Сера, S | 132.31 мг | 1000 мг | 13.2% | 10.4% | 756 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 12.3% | 645 г |
| Хлор, Cl | 59.66 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.1% | 3855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 4.5% | 1744 г |
| Йод, I | 8.64 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.6% | 1736 г |
| Кобальт, Co | 8.082 мкг | 10 мкг | 80.8% | 63.9% | 124 г |
| Литий, Li | 0.127 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 2.3% | 3431 г |
| Медь, Cu | 140.69 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 11.2% | 711 г |
| Молибден, Mo | 6.364 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.2% | 1100 г |
| Никель, Ni | 0.504 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.648 мкг | 55 мкг | 32.1% | 25.4% | 312 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.55 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5922 г |
| Хром, Cr | 13.62 мкг | 50 мкг | 27.2% | 21.5% | 367 г |
| Цинк, Zn | 0.8789 мг | 12 мг | 7.3% | 5.8% | 1365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.9 г | ~ | |||
| Валин | 0.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.614 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.977 г | ~ | |||
| Лизин | 1.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.55 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.45 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.955 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.6% | 32.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.291 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.374 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.686 г | min 16.8 г | 10% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.849 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с грибами и сыром составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».