| Подсолнечное масло | 18 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 360 г |
| Брокколи (Тушение) | 164 г |
| Сметана 10% жирности (Жарка) | 153 г |
| Томатная паста. Консервы | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 14.8% | 478 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.1% | 875 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.2 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.9% | 1447 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.282 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 4.5% | 1582 г |
| бета Криптоксантин | 0.291 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 408.689 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.4% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 43.14 мг | 500 мг | 8.6% | 6.1% | 1159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.118 мг | 5 мг | 22.4% | 15.9% | 447 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 16.8% | 423 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.251 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.7% | 2623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.3% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.22 мг | 90 мг | 16.9% | 12% | 591 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.958 мг | 15 мг | 13.1% | 9.3% | 766 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.529 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.2% | 3270 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.2 мкг | 120 мкг | 24.3% | 17.2% | 411 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8003 мг | 20 мг | 24% | 17% | 417 г |
| Ниацин | 6.132 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.42 мг | 2500 мг | 14.5% | 10.3% | 688 г |
| Кальций, Ca | 41.19 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.9% | 2428 г |
| Кремний, Si | 20.449 мг | 30 мг | 68.2% | 48.3% | 147 г |
| Магний, Mg | 56.68 мг | 400 мг | 14.2% | 10.1% | 706 г |
| Натрий, Na | 53.13 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.9% | 2447 г |
| Сера, S | 153.04 мг | 1000 мг | 15.3% | 10.8% | 653 г |
| Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 11.1% | 637 г |
| Хлор, Cl | 84.65 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.6% | 2717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 5% | 1426 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 8.018 мкг | 10 мкг | 80.2% | 56.8% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.2% | 2247 г |
| Медь, Cu | 119.44 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 8.4% | 837 г |
| Молибден, Mo | 10.14 мкг | 70 мкг | 14.5% | 10.3% | 690 г |
| Никель, Ni | 2.255 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.082 мкг | 55 мкг | 22% | 15.6% | 455 г |
| Стронций, Sr | 4.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.52 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5924 г |
| Хром, Cr | 12.79 мкг | 50 мкг | 25.6% | 18.1% | 391 г |
| Цинк, Zn | 1.0751 мг | 12 мг | 9% | 6.4% | 1116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.868 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.861 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.304 г | ~ | |||
| Лизин | 1.727 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Треонин | 0.735 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.712 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.862 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.335 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.614 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.678 г | ~ | |||
| Серин | 0.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.094 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.6% | 31.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.394 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.003 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.478 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.721 г | min 16.8 г | 10.2% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус с курицей и брокколи составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».