| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 60 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 60 г |
| Финики | 66 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Вода | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.4 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.1% | 1583 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5% | 675 г |
| Углеводы | 49.4 г | 219 г | 22.6% | 7.7% | 443 г |
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 16.1% | 211 г |
| Вода | 24.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9316 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.1 мкг | 900 мкг | 17.2% | 5.8% | 580 г |
| бета Каротин | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 6.3% | 536 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.2% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 13.12 мг | 500 мг | 2.6% | 0.9% | 3811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 3.9% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 3.8% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.065 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.6% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 1% | 3383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.319 мг | 15 мг | 15.5% | 5.2% | 647 г |
| Витамин Н, биотин | 2.005 мкг | 50 мкг | 4% | 1.4% | 2494 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 4.9% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6208 мг | 20 мг | 13.1% | 4.4% | 763 г |
| Ниацин | 1.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 837.66 мг | 2500 мг | 33.5% | 11.3% | 298 г |
| Кальций, Ca | 92.76 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.1% | 1078 г |
| Кремний, Si | 67.068 мг | 30 мг | 223.6% | 75.7% | 45 г |
| Магний, Mg | 89.13 мг | 400 мг | 22.3% | 7.5% | 449 г |
| Натрий, Na | 17.12 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7593 г |
| Сера, S | 29.49 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3391 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 5% | 675 г |
| Хлор, Cl | 8.64 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 26620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 359.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.299 мг | 18 мг | 12.8% | 4.3% | 783 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 4.22 мкг | 10 мкг | 42.2% | 14.3% | 237 г |
| Литий, Li | 4.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4604 мг | 2 мг | 23% | 7.8% | 434 г |
| Медь, Cu | 289.42 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 9.8% | 346 г |
| Молибден, Mo | 6.677 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.2% | 1048 г |
| Никель, Ni | 76.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.143 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1.3% | 2566 г |
| Стронций, Sr | 23.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.6 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.9% | 3552 г |
| Хром, Cr | 35.19 мкг | 50 мкг | 70.4% | 23.8% | 142 г |
| Цинк, Zn | 0.6322 мг | 12 мг | 5.3% | 1.8% | 1898 г |
| Цирконий, Zr | 5.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.984 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 47.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.927 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.36 г | от 4.7 до 16.8 г | 92.8% | 31.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.886 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.571 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.909 г | min 16.8 г | 11.4% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.429 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.143 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.8% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.922 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из сухофруктов составляет 295,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».