| Чечевица, зерно (Варка) | 60 г |
| Морковь, замороженная | 50 г |
| Томатный Соус [Капитан Припасов] | 150 г |
| Курица 1 кат. (Тушение) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) | 200 г |
| Чеснок (Жарка) | 2 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 30 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.8% | 724 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 10.1% | 560 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.2% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3271 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.1 мкг | 900 мкг | 14.1% | 7.9% | 708 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 171.777 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 8.9% | 632 г |
| бета Криптоксантин | 0.267 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.058 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 45.47 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 42.3 мг | 500 мг | 8.5% | 4.8% | 1182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 5.2% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 9.1% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.404 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.6% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.69 мг | 90 мг | 16.3% | 9.2% | 613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.014 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 1.7% | 3178 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.444 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5% | 1125 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 7.5% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.907 мг | 20 мг | 29.5% | 16.6% | 339 г |
| Ниацин | 3.534 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.67 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.7% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 43.45 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.4% | 2301 г |
| Кремний, Si | 5.844 мг | 30 мг | 19.5% | 11% | 513 г |
| Магний, Mg | 18.71 мг | 400 мг | 4.7% | 2.6% | 2138 г |
| Натрий, Na | 302.52 мг | 1300 мг | 23.3% | 13.1% | 430 г |
| Сера, S | 107.24 мг | 1000 мг | 10.7% | 6% | 932 г |
| Фосфор, P | 120.1 мг | 800 мг | 15% | 8.4% | 666 г |
| Хлор, Cl | 387.26 мг | 2300 мг | 16.8% | 9.4% | 594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.797 мг | 18 мг | 10% | 5.6% | 1002 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 7.364 мкг | 10 мкг | 73.6% | 41.4% | 136 г |
| Литий, Li | 5.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1583 мг | 2 мг | 7.9% | 4.4% | 1263 г |
| Медь, Cu | 122.96 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6.9% | 813 г |
| Молибден, Mo | 8.154 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6.5% | 858 г |
| Никель, Ni | 11.249 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.901 мкг | 55 мкг | 10.7% | 6% | 932 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.53 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6397 г |
| Хром, Cr | 6.11 мкг | 50 мкг | 12.2% | 6.9% | 818 г |
| Цинк, Zn | 1.4115 мг | 12 мг | 11.8% | 6.6% | 850 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.753 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лизин | 0.911 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.795 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.64 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.71 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.095 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.6% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.363 г | от 4.7 до 16.8 г | 29% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.419 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.641 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.475 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.874 г | min 16.8 г | 23.1% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.466 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные митболы с фетой и эфиопский «Мисир ват» из красной чечевицы и болгарского перца составляет 177,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».