| Лук репчатый (Варка без слива) | 130 г |
| Картофель (Варка без слива) | 280 г |
| Рис Длиннозерный [Лента] | 100 г |
| Треска (Варка) | 400 г |
| Сайда (Варка) | 300 г |
| Форель, все виды | 90 г |
| Салат (латук) (Варка без слива) | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 16.1% | 2171 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.5% | 10000 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 14.3% | 2449 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 3.1% | 11111 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 3.1% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.9% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 13.15 мг | 500 мг | 2.6% | 9.1% | 3802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 6.6% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 8.4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.773 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 22561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 59.8% | 586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 3.1% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 6.6% | 5208 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.083 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 2.8% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 0.915 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.3% | 5464 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 9.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7785 мг | 20 мг | 3.9% | 13.6% | 2569 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.77 мг | 2500 мг | 3.5% | 12.2% | 2881 г |
| Кальций, Ca | 8.85 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 11299 г |
| Кремний, Si | 2.206 мг | 30 мг | 7.4% | 25.9% | 1360 г |
| Магний, Mg | 6.92 мг | 400 мг | 1.7% | 5.9% | 5780 г |
| Натрий, Na | 8.69 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.4% | 14960 г |
| Сера, S | 38.5 мг | 1000 мг | 3.9% | 13.6% | 2597 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 17.5% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 16.74 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.4% | 13740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.203 мг | 18 мг | 1.1% | 3.8% | 8867 г |
| Йод, I | 12.59 мкг | 150 мкг | 8.4% | 29.4% | 1191 г |
| Кобальт, Co | 3.516 мкг | 10 мкг | 35.2% | 123.1% | 284 г |
| Литий, Li | 3.644 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0384 мг | 2 мг | 1.9% | 6.6% | 5208 г |
| Медь, Cu | 43.5 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 15.4% | 2299 г |
| Молибден, Mo | 0.74 мкг | 70 мкг | 1.1% | 3.8% | 9459 г |
| Никель, Ni | 0.923 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.183 мкг | 55 мкг | 7.6% | 26.6% | 1315 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.17 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 9.1% | 3840 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 31.5% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.2001 мг | 12 мг | 1.7% | 5.9% | 5997 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 29% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.049 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с треской и рисом составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».