| Морковь по-корейски | 150 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 148 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Сыр плавленый, костромской | 280 г |
| Чеснок луковица | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.4 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 5.2% | 667 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 12.2% | 287 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 2.6% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4735 г |
| Органические кислоты | 24.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1561.7 мкг | 900 мкг | 173.5% | 60.6% | 58 г |
| Ретинол | 1.557 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 2.54 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 19685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 2.1% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.221 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1.4% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.9% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.349 мг | 15 мг | 35.7% | 12.5% | 280 г |
| Витамин Н, биотин | 1.467 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3408 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9582 мг | 20 мг | 14.8% | 5.2% | 676 г |
| Ниацин | 0.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.55 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.3% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 342.29 мг | 1000 мг | 34.2% | 11.9% | 292 г |
| Магний, Mg | 31.56 мг | 400 мг | 7.9% | 2.8% | 1267 г |
| Натрий, Na | 733.92 мг | 1300 мг | 56.5% | 19.7% | 177 г |
| Сера, S | 88.71 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.1% | 1127 г |
| Фосфор, P | 384.9 мг | 800 мг | 48.1% | 16.8% | 208 г |
| Хлор, Cl | 575.59 мг | 2300 мг | 25% | 8.7% | 400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 2.1% | 1633 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.4% | 1468 г |
| Литий, Li | 0.997 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 1% | 3466 г |
| Медь, Cu | 42.93 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.5% | 2329 г |
| Молибден, Mo | 4.01 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2% | 1746 г |
| Никель, Ni | 0.997 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 19164 г |
| Фтор, F | 9.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43812 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 1.313 мг | 12 мг | 10.9% | 3.8% | 914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.544 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.647 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.358 г | min 16.8 г | 14% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.338 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.7% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность рулет с сыром составляет 286,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».