| Тыква | 400 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Чеснок | 10 г |
| Чечевица, зерно | 150 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.3 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4771 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9.3% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 7.6% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 24.1% | 1176 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2548 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 19.3% | 1466 г |
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 21% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 11.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 11.26 мг | 500 мг | 2.3% | 6.5% | 4440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 12.2% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 13% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.104 мкг | 400 мкг | 3% | 8.5% | 3305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 9.1% | 3103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 2.8% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7152 мг | 20 мг | 3.6% | 10.2% | 2796 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.34 мг | 2500 мг | 4.9% | 13.9% | 2060 г |
| Кальций, Ca | 19.04 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.4% | 5252 г |
| Кремний, Si | 14.894 мг | 30 мг | 49.6% | 140.5% | 201 г |
| Магний, Mg | 12.21 мг | 400 мг | 3.1% | 8.8% | 3276 г |
| Натрий, Na | 6.85 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 18978 г |
| Сера, S | 23.47 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.5% | 4261 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 16.1% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 13.75 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.7% | 16727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 19.3% | 1468 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 1.604 мкг | 10 мкг | 16% | 45.3% | 623 г |
| Литий, Li | 6.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1357 мг | 2 мг | 6.8% | 19.3% | 1474 г |
| Медь, Cu | 109.57 мкг | 1000 мкг | 11% | 31.2% | 913 г |
| Молибден, Mo | 9.341 мкг | 70 мкг | 13.3% | 37.7% | 749 г |
| Никель, Ni | 16.073 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.977 мкг | 55 мкг | 3.6% | 10.2% | 2782 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.8 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.9% | 4662 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 10.2% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3276 мг | 12 мг | 2.7% | 7.6% | 3663 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.061 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 35,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».