| Лук репчатый (Тушение) | 40 г |
| Картофель (Тушение) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая | 130 г |
| Сало свиное с живота сырое | 30 г |
| Куриная грудка (филе) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 12% | 402 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 10.3% | 467 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 8.6% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 5.8% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 64.98 мг | 500 мг | 13% | 6.3% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 9.7% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.622 мг | 2 мг | 31.1% | 15% | 322 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.589 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 5.6% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 1.4% | 3358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.957 мг | 15 мг | 6.4% | 3.1% | 1567 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4883 мг | 20 мг | 32.4% | 15.6% | 308 г |
| Ниацин | 4.833 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.41 мг | 2500 мг | 17.3% | 8.3% | 579 г |
| Кальций, Ca | 12.25 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8163 г |
| Кремний, Si | 13.765 мг | 30 мг | 45.9% | 22.1% | 218 г |
| Магний, Mg | 51.48 мг | 400 мг | 12.9% | 6.2% | 777 г |
| Натрий, Na | 54.88 мг | 1300 мг | 4.2% | 2% | 2369 г |
| Сера, S | 193.15 мг | 1000 мг | 19.3% | 9.3% | 518 г |
| Фосфор, P | 173 мг | 800 мг | 21.6% | 10.4% | 462 г |
| Хлор, Cl | 50.51 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.1% | 4554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 3.3% | 1480 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 5.488 мкг | 10 мкг | 54.9% | 26.4% | 182 г |
| Литий, Li | 20.382 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0811 мг | 2 мг | 4.1% | 2% | 2466 г |
| Медь, Cu | 101.84 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.9% | 982 г |
| Молибден, Mo | 6.647 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Никель, Ni | 1.641 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 182.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.838 мкг | 55 мкг | 36.1% | 17.4% | 277 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.75 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6178 г |
| Хром, Cr | 13.15 мкг | 50 мкг | 26.3% | 12.7% | 380 г |
| Цинк, Zn | 1.9542 мг | 12 мг | 16.3% | 7.8% | 614 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.347 г | ~ | |||
| Валин | 1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.892 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.551 г | ~ | |||
| Лизин | 1.882 г | ~ | |||
| Метионин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.859 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.82 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.423 г | ~ | |||
| Аланин | 1.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.669 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.794 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.787 г | ~ | |||
| Серин | 0.809 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.118 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.738 г | от 4.7 до 16.8 г | 37% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.85 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.932 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.751 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.617 г | min 16.8 г | 27.5% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.34 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.589 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.906 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.702 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка на блины февраль 24 составляет 207,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».