| Морковь | 38 г |
| Яблоко | 45 г |
| Вода | 140 г |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] | 50 г |
Морковь - 1 штука Яблоко - 1 штука Корень сельдерея - 3 штуки 1. Морковь и яблоко очистить. 2. Все нарезать, добавить воду, измельчить в блендере.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6578 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 9% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 21.5% | 1818 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 16% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 482.4 мкг | 900 мкг | 53.6% | 209.4% | 187 г |
| бета Каротин | 2.895 мг | 5 мг | 57.9% | 226.2% | 173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.08 мг | 500 мг | 0.6% | 2.3% | 16234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 6.3% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 10.5% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.734 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.7% | 14631 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 17.6% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 3.9% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2% | 21739 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 12.5% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3785 мг | 20 мг | 1.9% | 7.4% | 5284 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.28 мг | 2500 мг | 5.1% | 19.9% | 1964 г |
| Кальций, Ca | 15.04 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.9% | 6649 г |
| Кремний, Si | 6.582 мг | 30 мг | 21.9% | 85.5% | 456 г |
| Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 12.1% | 3177 г |
| Натрий, Na | 13.25 мг | 1300 мг | 1% | 3.9% | 9811 г |
| Сера, S | 3.75 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.6% | 26667 г |
| Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 8.2% | 4878 г |
| Хлор, Cl | 16.96 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.7% | 13561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 17.2% | 2261 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.7% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 30.1% | 1305 г |
| Литий, Li | 1.671 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 12.1% | 3180 г |
| Медь, Cu | 51.1 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 19.9% | 1957 г |
| Молибден, Mo | 7.937 мкг | 70 мкг | 11.3% | 44.1% | 882 г |
| Никель, Ni | 6.285 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.109 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 50459 г |
| Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.11 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 10.2% | 3842 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 14.5% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.1389 мг | 12 мг | 1.2% | 4.7% | 8639 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи с сельдереем, морковью и яблоком составляет 25,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».