| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 18.1% | 415 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8% | 933 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.9 мкг | 900 мкг | 10% | 7.5% | 1001 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 3.7% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 52.25 мг | 500 мг | 10.5% | 7.9% | 957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 14% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 17.2% | 435 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.814 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 9.3% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 3.4% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.2% | 6410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.375 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.798 мг | 20 мг | 29% | 21.7% | 345 г |
| Ниацин | 6.762 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.99 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.8% | 845 г |
| Кальций, Ca | 151.28 мг | 1000 мг | 15.1% | 11.3% | 661 г |
| Кремний, Si | 2.521 мг | 30 мг | 8.4% | 6.3% | 1190 г |
| Магний, Mg | 58.93 мг | 400 мг | 14.7% | 11% | 679 г |
| Натрий, Na | 173.62 мг | 1300 мг | 13.4% | 10% | 749 г |
| Сера, S | 179.53 мг | 1000 мг | 18% | 13.5% | 557 г |
| Фосфор, P | 196.1 мг | 800 мг | 24.5% | 18.4% | 408 г |
| Хлор, Cl | 273.35 мг | 2300 мг | 11.9% | 8.9% | 841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 5.2% | 1453 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 8.091 мкг | 10 мкг | 80.9% | 60.6% | 124 г |
| Литий, Li | 12.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 3.3% | 2294 г |
| Медь, Cu | 106.92 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8% | 935 г |
| Молибден, Mo | 9.606 мкг | 70 мкг | 13.7% | 10.3% | 729 г |
| Никель, Ni | 5.463 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.081 мкг | 55 мкг | 23.8% | 17.8% | 420 г |
| Фтор, F | 87.17 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4589 г |
| Хром, Cr | 17.25 мкг | 50 мкг | 34.5% | 25.9% | 290 г |
| Цинк, Zn | 1.4758 мг | 12 мг | 12.3% | 9.2% | 813 г |
| Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.394 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.301 г | ~ | |||
| Валин | 1.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.894 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.604 г | ~ | |||
| Лизин | 1.969 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.689 г | ~ | |||
| Треонин | 0.873 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.889 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.695 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.318 г | ~ | |||
| Аланин | 0.945 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.484 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.661 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.593 г | ~ | |||
| Пролин | 1.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.853 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.277 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.912 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.205 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.189 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.401 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.609 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.674 г | min 16.8 г | 10% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченная куриная грудка с помидором и сыром составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».